||آلام الرقبة المزعجة و أساليب التخفيف منها||‎

آلام في الرقبة

من منا لا تعاني من الام أفي الرقبة, في بعض الأحيان نستيقظ من النوم بآلام مزعجة جدا.

تختلف أسبب هذه الآلام من بسيطة و يسهل السيطرة عليها

الى مستعصية و تتطلب تدخلا طبيا عاجلا بعض الأسباب:

1-وضعية النوم: مهمة جدا وهي سبب رئيس في هذه الآلام.

2-إصابة فبي الرقبة من حادث أو غيره.

3-مصع:بسبب إصابة في الأنسجة الرخوة و الإلتوائية للعنق و يسمى أيضا شد في الرقبة.

4-إجهاد الرقبة.

5-إلتواء الرقبة.

6-إضطراب عضلات الرقبة.

7-تشنج العضلات .

8-إضطراب أربطة العنق.

[/size]هذا و القائمة لا تزال طويلة لذلك من الجيد اخبار الطبيب بكل الأعراض

ليستطيع تشخيص السبب و وصف الدواء الازم.

كما أن آلام الرقبة انتقالية تنتقل من الرقبة الى الاكتاف و الظهر .

لذلك وجبت الوقاية أولا لتفادي أيسط مسببات هذه الآلام بدأ من:

وضعية النوم :

ذلك بالحرص على عدم النوم على البطن أو الظهر

بل بأخذ الجانب الأيمن و تفادي وضعية إعوجاج الرقبة .

-حسن إختيار الوسادة فالوسادة الممتلئة

القاسية كالصخرة مؤذية جدا.

يجب أن تكون الوسادة ناعمة صحية و طرية

-وضعية الجلوس:

أثناء العمل أو الجلوس على الأنترنت يجب تعديل و ضعية الجلوس

بجعل العمود الفقري مستقيم غير منحني خصوص لمن يجلس طويلا.

-أيضا هناك أمر نقوم به نحن النساء بكثرة,فإن جائنا اتصال هاتفي و كنا مشغولين في المطبخ

استمرينا في الحديث و العمل بمسك الهاتف بين الأذن و الكتف هذه الوضعية ترهق العنق.

فإن تلقينا اتصالا اما نتحدث و نكمل العمل بعد انتهاء المكالمة أو نستعمل سبيكر أو السمعات و هذه عملية اكثر.

-تفادي لف الرقبة للنظر الى الوراء بل استديري كليا.

-عدم الشرب وقوفا لان هذا يؤدي الرقبة .

إستخدام المسكنات و مخففات الآلام كالبراسيتمول و الإيبوبروفين.

في الأخير تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية

[/center]

» أساليب طرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز
» رحله لابد منها......
» ساعات الليل .... اين انت منها ؟؟..
» صور للماسن اتحداكم اذا لقيتوا احلى منها
» قصه يابانيه لو مابكيت منها انت عديم احسااس ربي لطفك