butterfly art
التنفس العميق يخفض الكروب... 1a38c73768

مرحبا بك في منتديات فن فراشه للتصميم

الاعضاء الاعزاء ارجو ان لا تكتب الا المواضيع المفيده والجيده وتذكر ان الله يراك.
منتدى للمبدعين فقط.
butterfly art
التنفس العميق يخفض الكروب... 1a38c73768

مرحبا بك في منتديات فن فراشه للتصميم

الاعضاء الاعزاء ارجو ان لا تكتب الا المواضيع المفيده والجيده وتذكر ان الله يراك.
منتدى للمبدعين فقط.
butterfly art
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

butterfly art

 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اعزائي الاعضاء المنتدى بدونكم لايكون له بريق فجميعنا هنا اسره واحده فاجعله بيتك الثاني وباقي الاعضاء اسرتك فالاحترام يجب ان يكون متبادل بينناوسوف تدوم المحببه ان شاء الله فاجعلوا التواصل دائم ولا تقطعوا زيارتكم لنا
للاعلان في منتديات فن فراشه للتصميم ارجو ارسال رساله خاصه   لمؤسس الموقعbutterfly toota او عن طريق استمارة اتصل بنا بالاسفل

 

 التنفس العميق يخفض الكروب...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كرز
عضو فعال
عضو فعال
كرز


انثى
نقاط : 10986
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
موطني : فن فراشه

التنفس العميق يخفض الكروب... Empty
مُساهمةموضوع: التنفس العميق يخفض الكروب...   التنفس العميق يخفض الكروب... I_icon_minitimeالخميس 24 فبراير 2011, 03:30

التنفس العميق يخفض الكروب... Ce1eca1563c4df77d76eb9206c225257



المعلوم أن هناك طرقا عديدة لتنفيس الكروب ، كالتمرينات البدنية والحمام الساخن والتدليك ..

وقد تبين أيضا أن التنفس البطيء العميق لا يحقق الاسترخاء فقط ، بل ثبت علميا تأثيره الإيجابي في القلب والدماغ والهضم والمناعة ، وربما تعبير الجينات ، بحسب تقرير الإذاعة القومية ( الأميركية) العامة ..



يقول ملادِن غولوبتش ، الطبيب بمركز الطب التكاملي التابع لعيادة كليفلاند ، إن للتنفس تأثيرا عميقا في وظائف الأعضاء ( الفسيولوجية ) وصحة الإنسان ، بحيث يؤثر على أمراض الربو والانسداد الرئوي المزمن وفشل القلب ..


وقد أظهرت دراسات أن مرضى تلك الأسقام الذين يمارسون تمرينات التنفس استفادوا بها .. لكن هذه التقنيات ليست جديدة ..

ففي الهند ، يعتبر تمرين التنفس المسمى پراناياما ( pranayama ) - أي التحكم في قوة الحياة - جزءا اعتياديا من ممارسة اليوغا .. ويستخدمه هواتها منذ آلاف السنين أداة للتأثير في العقل والجسد ..

وتُدَرِّس جودي بار اليوغا لمرضى الأسقام المزمنة بعيادة كليفلاند ، بحيث تستخدم اليوغا وتمرينات تنفس اليوغا التقليدية المعدّلة لمساعدتهم في التعامل مع الألم والمرض ..
تقول مدربة اليوغا إن الأنفاس العميقة توقظنا أو تزودنا بالطاقة ، وتسبب الاسترخاء أو التوازن ..

كوابح الكروب
يبدأ أحد تمرينات التنفس باللهاث بفم مفتوح، ثم بفم مغلق ، ثم عبر فتحتي الأنف ، وهكذا ، وقد يشعر المرء بالدوار لمجرد المشاهدة ..
بعد ذلك ، تقول المدربة إنها أيضا تشعر ببعض الدوار لكنها مشحونة بطاقة تكفي للركض مسافة جيدة ..
وكانت أبحاث قد أظهرت أن لمثل هذه التمرينات تأثيرات مباشرة عن طريق تغيير درجة حمضية الدم أو مستويات ضغط الدم .. لكن الأهم هو إمكانية استخدامها وسيلة لتدريب استجابات الجسم للمواقف العصيبة، وكبح إنتاج هرمونات الكروب الضارة ..
تقول أستير سترنبرغ ، وهي طبيبة ألفت عدة كتب حول الكروب والشفاء منها وباحثة بالمعهد الوطني للصحة العقلية ( NIMH ) ، إن التنفس السريع محكوم بواسطة الجهاز العصبي الإراديوهو جزء من الاستجابات التي تنشط بالتوترات والكروب ..

بالمقابل، يحفز التنفس البطيء العميق استجابة عصبية لا إرادية مضادة ومهدئة أيضا ..


تضيف الدكتورة سترنبرغ أن الاستجابة المهدئة محكومة بواسطة أعصاب أخرى أهمها العصب التائه ( Vagus ) ، ويعمل كفرامل أو كوابح للكروب .. فعندما يتعرض الفرد للكروب والإجهاد ويأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة ، تقوم هذه الأنفاس بدور الكوابح ..


تغيرات وراثية
في عام 1975، صاغ هربرت بنسون الباحث بجامعة هارفرد تعبير " استجابة الاسترخاء " في كتاب بالعنوان نفسه .. وباستخدام البحث العلمي ، أظهر بنسون أن فترات قصيرة من التأمل
- متمحورة حول التنفس - قد تبدل رد الجسم على الكروب والإجهاد ..

وفي كتابه الجديد " ثورة الاسترخاء " ، يقول بنسون إن أبحاثه أظهرت أن التنفس يمكنه تغيير التعبير الوراثي للجينات .. فاستخدام التنفس يمكنه تغيير النشاط الأساسي لخلايا الفرد ..

وبحسب بنسون ، هذا يلغي الفصل بين الدماغ والبدن كليا .. وهنا يمكن استخدام العقل لتغيير البدن والجينات التي تغير تعبيراتها الوراثية بالتنفس والاسترخاء كانت هي ذاتها تعمل بطريقة معاكسة لدى وقوع الناس تحت الكروب والإجهاد ..

بالطبع ليس التنفس حلا لكل مشكلة طبية. ويقر بنسون وآخرون بأنه لا ينبغي للطب الغربي أن يضخم فوائد التنفس ..
إنه أداة قوية للتأثير الإيجابي في صحة ورفاهية الفرد ، وأفضل ما فيه أن كل مكوناته مجانية بل هي حرفيا أسفل أنفه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dreams
مديره فن فراشه
مديره فن فراشه
dreams


انثى
نقاط : 11634
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 14/06/2009
موطني : التنفس العميق يخفض الكروب... Saudi210

التنفس العميق يخفض الكروب... Empty
مُساهمةموضوع: رد: التنفس العميق يخفض الكروب...   التنفس العميق يخفض الكروب... I_icon_minitimeالخميس 24 فبراير 2011, 21:21

كلام جدا رااائع ومفييد غير مشكك في صحته ولابد من الاهتمام به علما وعملا

اشكرك عالافاده ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AwayoOoLove
المراقب العام
المراقب العام
AwayoOoLove


ذكر
نقاط : 13000
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 04/12/2009
العمر : 34
موطني : فن فراشه

التنفس العميق يخفض الكروب... Empty
مُساهمةموضوع: رد: التنفس العميق يخفض الكروب...   التنفس العميق يخفض الكروب... I_icon_minitimeالجمعة 25 فبراير 2011, 08:52



معلوووومه مفيدة وقيمه
سبحان الله العظيم
الف شكر لك خيتو على الطرح الجميل
لا تحرمينا من مواضيعك المتميزة تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التنفس العميق يخفض الكروب...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
butterfly art :: نادي فن فراشه :: نادي فن فراشه الصحي-
انتقل الى:  

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع
جميع الحقوق محفوظة لـ{فن فراشه للتصميم}
 Powered by phpBB2 ®
https://ba-fordesign.ahlamontada.net
حقوق الطبع والنشر©2010 - 2009